1月22日上午，上海申花队在结束与青岛西海岸的热身赛后，进行了一次特别的无球恢复训练。这是本次海口冬训中首次不穿钉鞋、改穿跑鞋的训练。主教练斯卢茨基与教练组精心设计了这一安排，旨在帮助球员舒缓高强度训练与比赛后的肌肉疲劳，同时释放比赛带来的精神压力，为后续备战做好充足准备。
在众多训练项目中，一项需要测试核心力量与身体平衡的练习引人注目。球员需单脚站在柔软的训练球上，同时双手举起重达六至八公斤的训练球，保持身体稳定。蒋圣龙尝试保持平衡，但坚持数秒后失去重心，不得不双脚落地跳下训练球。他与一旁坚持的徐皓阳对视一笑，随后继续投入挑战。而外援米内罗与路易斯则展现了超强的身体协调性，全程稳如磐石，几乎没有失误。